يا إلهي يجب أن ألد... دورات عملية وتحضيرية في أمستردام

لذلك، هناك عدد قليل من صديقاتي حوامل أو أنجبن مؤخرًا، وقد وجدت الكثير منهن يطرحن نفس الأسئلة التي كنت أطرحها عندما كنت حاملاً. كيف يحدث هذا بالضبط؟ هل يمكنني أن أفعل هذا؟ هل يمكنني التعامل مع الألم؟ يا إلهي لماذا أقحمت نفسي في هذا؟

على الرغم من أنه يقال أن الحمل ليس هو نفسه، إلا أنه يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للولادة وما بعدها. كل شخص التقيت به أو تحدثت معه لديه قصص مختلفة تمامًا ليرويها، بعضها عادي جدًا، وبعضها جميل، وبعضها لا يصدق، وبعضها لا أتمنى أن يراه أي شخص على الإطلاق. لكن في النهاية نجح الجميع في ذلك. النساء محاربات كما تعلمون!  

فما الذي يمكنك فعله إذن؟

المخاض يخيفني!

دورات التنويم الإيحائي للولادة هي طريقة رائعة لإزالة الخوف المرتبط بالولادة. إنها حقيقة معروفة أنك إذا كنت تخشى الألم وتتوقعه، فستشعر به أكثر مما لو تقبّليه. رغم أن البعض يبالغ أحيانًا، فالمخاض مؤلم فعلاً، لكن الخوف من الألم لعدة أشهر قبل موعد ولادتك لن يساعدكِ.

لقد وجدت شخصيًا أن التنويم الإيحائي للولادة هو طريقة رائعة للتخلص من أي خوف كان لدي بشأن المخاض والولادة (وثق بي، كان هناك الكثير! لقد أمضيت أسابيع أشعر بالذعر وأبحث عن كل مسكنات الألم المتاحة). لقد اخترت دورة تدريبية مدتها يوم واحد مع إنبال من ISIS Hypnobirthing في أمستردام والتي غيرت مسار حملي تمامًا. وفي غضون ساعات قليلة، تحولت من الشعور بالخوف إلى الشعور بالإثارة، ولم أستطع الانتظار لتجربة الموجات (الانقباضات) التي ستقرب طفلي إليّ.

هناك الكثير من التمارين والاستعدادات المنزلية خارج الدورة التدريبية والتي بصراحة لم أقم بها حقًا، لذا كان من الممكن أن أستفيد أكثر مما استفدت.

ليس لدي أي فكرة عما سأفعله!

لقد حضرت ورشة اليوغا من Birthlite مع كورين من يوجا ياترا في نهاية فترة حملي والتي وجدتها رائعة وعملية حقًا. لقد تناولنا مرة أخرى العلوم المتعلقة بكيفية ولادة الأطفال ولكن أيضًا الكثير من التقنيات للتغلب على كل من الموجات/الانقباضات.

تناولت ورشة العمل تقنيات التنفس، ووضعيات وحركات محددة للانقباضات، وجلسات تدليك مختلفة يمكن للشركاء القيام بها للمساعدة، وفي مرحلة ما قامت كورين بقرص ذراعك لمحاكاة شعور الانقباض وكيفية التنفس من خلاله. 

لقد أحببت هذه الدورة وكذلك أحبها بن، وانتهى بنا الأمر باستخدام معظم التقنيات التي تم ممارستها في الفصل، وصولاً إلى وضعية الولادة النهائية... لا تقلق، فأنا لا أخوض في التفاصيل في هذا المنشور :)

ولكن ماذا عن التمزق!

حسنًا، هذا أكثر ما كنت أخشاه، بالتأكيد يؤلمني بشدة إذا تمزقت أثناء الولادة؟ حسنًا، بصراحة تامة، أنت لا تلاحظ ذلك، على محمل الجد، تعرضت لتمزق كبير ولم أشعر به إطلاقًا.

لأنه كان أمرًا أقلقني؛ قمت بالكثير من البحث واشتريت جهاز Epi-No عبر الإنترنت. يتم استخدامه على نطاق واسع في ألمانيا وقد ثبت أنه يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالتمزق.

إن القيام بذلك ليس جميلًا ولا يبدو رائعًا ولكنه فعال حقًا! لن أخوض في التفاصيل ولكن اقرأ الوصف وبعض المراجعات لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك.

حسنًا، ولكن ما هو مسكن الألم الموجود؟؟

لذلك نظرًا لأننا في هولندا فإن معظم عمليات الولادة ستكون في المنزل، لذا لن نتحدث هنا عن المسكنات القوية...

ستعلمك الدورات المذكورة أعلاه الأشكال الطبيعية لتخفيف الآلام والتدليك وما إلى ذلك ولكن بالإضافة إلى ذلك هناك أشياء يمكنك القيام بها في المنزل.

الماء، نعم، إنه موجود في قائمة الجميع لأنه فعال. آلام المخاض في الظهر ليست ممتعة ولكن الوقوف تحت دش قوي لطيف موجه إلى ظهرك يمكن أن يفعل العجائب. يمكن للمياه أن تساعدك على التغلب على الكثير من آلام المخاض المبكرة بسهولة تامة. إذا كان بإمكانك الاستحمام ولم ينفجر كيس الماء بعد، ادخلي إلى الحوض! (فقط ليس الجو حارًا جدًا أو لفترات طويلة من الوقت، لقد أصبت بالجفاف قليلاً في وقت متأخر من المخاض لهذا السبب).

يمكن أن يكون جهاز TENS أفضل صديق لك أثناء المخاض. لقد كنت أعاني من آلام المخاض في الظهر والأمام، لذا فقد ساعدني هذا فقط في علاج الظهر، ولكنه مع ذلك كان لا يزال فعالاً للغاية. وكان مفيدًا كذلك لتخفيف الألم ومنحني شيئًا أركز عليه. كان جهازي مخصّصًا للمخاض، فكان يتتبع مدة وتكرار الانقباضات. ظلّ الجهاز مربوطًا إلى ظهري نحو 14 ساعة! 

اعتمادًا على التأمين الخاص بك، يمكنك أيضًا المطالبة باسترداد أي تكاليف مقابل ذلك، لذا فإن الأمر يستحق المحاولة حقًا.

الحركة أو الجلوس أو الاستلقاء. الأمر مختلف بالنسبة للجميع. لقد وجدت أن انقباضاتي كانت أقوى عندما كنت أتجول، لذا لم أتحرك بالقدر الذي أردته. بعد فوات الأوان، ربما يكون القليل من السرعة قد أدى إلى تسريع عملية المخاض التي استغرقت 23 ساعة. 

هل هناك أي شيء آخر؟ 

نعم تحدثي مع صديقاتك والقابلات وأي شخص متحالف معك. كان لدي بعض التعليقات غير المفيدة للغاية حول المخاض، البعض يقول لي أنه مؤلم للغاية، والبعض الآخر يقول أنه ليس سيئًا للغاية. ستعرف ما تحتاج إلى سماعه، لذا تجنب التحدث عنه مع الآخرين. 

أيضًا:

• تناولي الطعام واشربي! نسيت أن أشرب الماء لحوالي 10 ساعات واضطررت لاحقًا إلى المحاليل الوريدية. جهّزي وجبات خفيفة صحية وغير صحية.
• كرة التمرين (كرة الولادة) هي أفضل رفيق لك في أواخر الحمل والمخاض — احصلي على كرة مخصّصة مقاومة للانفجار لضمان الأمان.
• تأكدي أن شريككِ مستعد مثلكِ ويعرف ماذا تريدين؛ عندما تشتد الأمور سيكون سندكِ.
• حاولي ألا تكرهي القابلة — عند خروج رأس الطفل (حرفيًا) التزمي بتعليماتها بدقة. خاصة إذا طلبت منك التوقف عن الدفع، فهناك سبب حيوي لفعل ذلك وهو ما وجدته للأسف عندما تجاهلتها تمامًا

أخيرًا، كوني إيجابية، فالولادة هي تجربة جامحة ولكنها في الحقيقة فترة زمنية قصيرة جدًا وسوف تجتازينها.

العلامات

الولادة، الأمهات الجدد، الحمل، نصائح للولادة، الطفل، المخاض، الدورات، أمستردام، هولندا